Можда нису клубови... Можда сте ви?

Април је, пролеће је у ваздуху и сезона голфа је стигла. Време је да скинете прашину са штапова и погодите домет. Можда сте размишљали о надоградњи неке од своје опреме или да добијете неке лекције (врло препоручљиво!). Али, да ли сте приметили колико је укочено тих првих неколико голфских замаха у сезони? Да ли сте икада помислили да би довођење вашег тела у форму за голф могло бити једнако важно као и тај нови возач за којим сте жудели?

"...да ли сте приметили колико је укочено оних првих неколико голфских замаха у сезони?"

Данас ћемо разговарати о неколико ствари које можете да урадите да бисте сами проценили свој замах у голфу и препоручићемо неколико вежби које би вам могле помоћи да припремите своје тело да погоди карике.

Ротација вашег тела је саставни део вашег замаха у голфу и вероватно је једна од варијабли која узрокује да осећате укоченост у раној сезони. Погледајте само колико овај костур из Евил Деад 2 мора да се окреће на свом голф замаху!

Ротација у замаху голфа долази са два кључна места: ваших кукова и горњег дела леђа.

Средина леђа, такође ротација торакалне кичме, је суштински део вашег замаха у голфу.

Један од начина да процените ротацију средњег дела леђа:

У свом почетном положају за голф прекрижите руке и ухватите се за рамена.

Покушајте да брзо ротирате рамена док не померате доњу половину.
Потешкоће у одржавању мирних кукова док изолујете ротацију горњег дела тела може значити да вам је горњи део леђа укочен, али такође може значити да су вам кукови слаби.

Један од начина да мобилишете укочена леђа:

Почните тако што ћете седети на коленима и спојити лактове заједно са подлактицама на поду.
Испружите једну руку иза доњег дела леђа и фокусирајте се на ротацију кроз горњи део леђа. Користите дубок удах у овом ротираном положају да бисте повећали истезање.
Да бисте повећали истезање, такође можете ставити траку око рамена, посегнути за њом иза леђа и подесити истезање као што је горе описано.

Како изоловати и ојачати ротацију леђа:

У положају искора помоћу кабла или траке за вежбање дохватите једном руком и ротирајте кроз горњи део леђа.
Вашу доњу половину треба да држе стабилно мишићи кука у положају искора.